W dzisiejszym artykule odpowiadamy na pytanie:
Czy można uzależnić się od cukru?
Cukier działa na organizm jak narkotyk. Pobudza on w mózgu obszary odpowiedzialne za uczucie przyjemności. Odbywa się to na drodze zwiększonego uwalniania takich neuroprzekaźników jak dopamina, serotonina, oraz endorfiny.
W wyniku regularnego spożywania większych ilości cukru poziom tych substancji zwanych potocznie hormonami szczęścia, utrzymuje się stale na podwyższonym poziomie.
Jeśli zdecydowanie ograniczymy cukier, to nastąpi ich gwałtowny spadek, co odczujemy natychmiast odczuwając załamanie nastroju, zmęczenie, drażliwość, nerwowość, problemy z koncentracją….
Z podobnymi symptomami odstawienia borykają się osoby uzależnione od narkotyków.
Ze względu na pogorszenie samopoczucia ciężko jest nam przetrwać choćby jeden dzień bez cukru, więc znowu po niego sięgamy, z czasem pojawia się nieodparta ochota na zwiększanie jego dziennych dawek, co ma zgubne skutki dla naszego zdrowia fizycznego oraz psychicznego.
Mechanizm uzależnienia od cukru jest bardzo silny, dlatego jego znaczne ograniczenie w diecie, a z czasem nawet wykluczenie, będzie wymagało cierpliwości i samozaparcia.
Zdecydowanie warto jednak to zrobić, ponieważ korzyści dla naszego zdrowia będą ogromne!
Spożywanie dużych ilości cukru niesie za sobą zwiększone ryzyko wielu chorób m.in.: nadwagi i otyłości, cukrzycy typu 2 i insulinooporności, miażdżycy, udaru mózgu, próchnicy zębów czy nawet raka trzustki!
Jak więc rzucić cukier?
1)CZYTAJ ETYKIETY PRODUKTÓW – bądź świadomym konsumentem!
Bardzo wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, że w produktach, po które codziennie sięgamy, jest sporo cukru. Jest on dodawany do soków owocowych i warzywnych, pieczywa, serów, wędlin i wielu innych produktów spożywczych.
2)Wybieraj te produkty, które nie zawierają cukru.
Najlepszym rozwiązaniem jest kupowanie prostej nieprzetworzonej żywności, która zawieraj jak najmniej dodatków.
3)Ogranicz spożywanie słodkich napojów na rzecz wody mineralnej, ziół.
4)Przestań słodzić Wybieraj zdrowe słodziki tj. erytrol, stewia.
Najnowsze komentarze